Idea
Idea
post image

Stres przed egzaminem – wróg czy sprzymierzeniec?

Trochę stresu to nic złego. Problem w tym, że często jest go za dużo. Jak sobie z nim radzić? Najprostsze techniki to:

  • Oddech: wdech 4 sekundy, pauza 2, wydech 6. Powtórz kilka razy.
  • Sen: bez 7–8 godzin spania wiedza się nie utrwala.
  • Ruch: krótki spacer czy rozciąganie poprawiają koncentrację.

W dniu egzaminu miej przygotowany zestaw: dokument potwierdzający tożsamość, długopisy, wodę. Przyjdź chwilę wcześniej i daj sobie czas, by się uspokoić. Stresu nie da się wyłączyć, ale można go zamienić w dodatkową energię i właśnie tego potrzebujesz, żeby dobrze wypaść.

Uwaga!

Przeglądarka internetowa, z której korzystasz jest przestarzała, przez co strona nie będzie wyświetlać się w prawidłowy sposób.

'Wymagana zmiana przeglądarki na np.: Chrome, Firefox, Opera